“莫得感情”也是自我保护｜情感隔离的人怎样找回情感体验？

生活中，很多人在特定的事上似乎不到相应的心情情感，有些人为自己“没有感情”而烦恼，质疑自己对父亲和工作的选择，体验不到价值感和快乐感，且无法改变。

“没有情感”是如何回事呢？

没有情感的来源

首先，部分缘于传统文化的崇尚。

我们的特色文化崇尚“泰山崩于前而不变色，麋鹿兴于左而目不瞬”，“宰相肚里能撑船”，“忍字心中一把刀”，“男儿有泪不轻弹”，“吃亏是福”等等——做到这种，需要压抑负性心态，甚至是全部情绪。

父辈人大多数被这种教育长大，也有众多人在用这种的价值观教父母处理情绪，自然的心情反应仍然是错的、不需要的、可以防止的。

然而这些人从小为了讨好了父母，努力压抑情绪，导致长大后对自己的心情情感的感受感到很沮丧、混乱、迟钝、无感。

其次，情绪感情的感受和脑神经有关。

研究者看到，情绪感情的感受和脑神经有关。

有些人的亢奋性血管递质刺激脑部非常活跃，这样的人脆弱，但也是些人只因过于活跃，反而造成头痛、注意缺陷障碍，甚至是精神分裂症；

有些人的拮抗性血管递质更加“勤奋”，阻止了这些心情刺激信号的释放，使人平静，如果阻挡了过多的心情信号，会让自己觉得冷漠，感觉不到心情，甚至使人恐惧、焦虑和强迫。

另外，相同的情绪，有不同的感受和体现。

在依恋理论的陌生情境测验中，试验人员把女儿与父亲暂时分开，测试孩子们在分离、重聚时的体现和心情情感状态。

在分开时，有些父母会哭闹大喊着找爸爸，有些父母对父亲的离开不为所动，虽然体现不同情感体验，但检测出所有孩子的心率都偏高，表现安静的小孩们体内的皮质醇水平更高。

简单来说，相同的心情情感，因个人特征，体验到和体现出的程度差别十分大。

“育婴室里的幽灵”——代际传承

另外，老一代人未被疗愈的心理损伤，会借助无意识的心情情感释放，重以后晚辈身上。

在二战时期，出生3个月的玛丽娅失去了父亲，在福利院生活到１岁，被养孩子寄养，养母亲对玛丽娅视如己出，关怀有加。玛丽娅有了自己的感情，生了儿子伊娃，伊娃在蜕变过程中非常懂事，认为父亲玛丽娅非常爱自己，但会认为父亲与自己很疏离。

伊娃在有了自己的儿子安娜后，伊娃认为安娜是个问题女孩，因为安娜从儿童期起初，经常体现得无法安抚，青春期有高频的自残行为。

伊娃认为自己是个失败的父亲“莫得感情”也是自我保护｜情感隔离的人怎样找回情感体验？，带安娜接受家庭咨询。

安娜描述自己十分脆弱，总是由于一些不如意的小事，立刻变得无法控制的急躁，自己也认为小题大做、莫名其妙。在回想中，每当自己遭遇这些心情时，妈妈伊娃的体现总是很麻木，这让安娜更不知所措。

在一次偶尔发泄情绪时，不小心刺伤了右手，看到鲜血的顿时，安娜觉得既惊讶又舒服，从此运用自残的方法处理无法减缓的紧张心情。

母亲伊娃听到安娜如此说时，松了口气，承认自己在应对安娜的兴奋心情时，的确不清楚该如何办。

当伊娃回忆自己的童年时，她说：“从小到大，父母对我很好，但我总担心自己不是父亲玛丽娅的亲生母亲，担心她丢下我，尽管这没有任何证据。所以我对自己十分严格，这也使我仍然维持着所谓优秀的状况，很小的之后，我的自理能力很强，学习成绩好，现在事业有成。从小到大，我总是被对方羡慕和质疑，而我并没有为此觉得一点满足，反而会有更大压力，担心自己一放松就体现不好，表现不好经常失去对方的夸赞，担心被人淡忘，甚至被放弃。”

这些怀疑被放弃的觉得，正是伊娃的爸爸玛丽娅在儿童时期丧失亲人的未被意识和疗愈的分离创伤体验。

随着咨询进展，她们理解了父亲玛丽娅埋在潜意识中的分离创伤，在父亲伊娃身上以未被言语的分离焦虑所展现，当父亲安娜表现出紧张心情和自残行为时“莫得感情”也是自我保护｜情感隔离的人怎样找回情感体验？，也给了他们再次理解和恢复“远古”创伤的机会。

通过咨询，女儿安娜的兴奋心情有所改善，自残行为降低了，妈妈也不再过于害怕自己的失败，更能宽容和理解安娜的心情。

越早的心情感受，越难以言说

我们能想到的最早的记忆，通常是３岁之后出现的事情，这些记忆是被语言编辑过的，是图像、感觉、事件融合出来的记忆。

那么更早的记忆就没有了吗？心理学家们觉得，从出生开始，我们就有了记忆，未被语言编辑的、更原始的记忆会以心情记忆的方法保存在我们的身体里，有些会变成我们人生的心情“主基调”，这种心态不必定和生活环境相符，而且无法理解。

还是用经典实例进一步探讨：

迈克30岁，他认为自己很冷淡，即使他人很热情，他也无法与人亲密，为此问题和困惑，前来咨询。

迈克自述从小与父亲一起生活，父母能很好的陪伴他散步和学习，父母婚姻稳定，父亲偏内向，妈妈更热情。咨询一年时，迈克和咨询师都认为很难发觉到心情情感的交流，咨询陷入困境。

有一次，咨询重新陷入沉默，咨询师坐在迈克对面，看着窗户上印出迈克的背景，像极了人们此时的觉得，彼此能清晰地看到，但心态情感的释放反而被一种无形的东西隔开了。随着联想，在咨询师心里慢慢显现出一个新生儿在保温箱里的场景。咨询师与迈克分享了出现在她心里的图景，迈克也带给了自己更早期的历程。

迈克说：“我是早产儿，听妈妈说，我刚出生就被放到保温箱里待了两周，父母只好隔着保温箱看我，他们很难过，但也没有更好的方法。”

咨询师问：“如果今天我们想象，你认为待在保温箱里的宝宝会有如何的觉得？”

迈克说：“在保温箱里……我必须很少能见到人，即使看到人，也没有方法似乎到它们的频率和柔软，所有的互动都是厚实的……像壳一样，应该……很寂寞吧，是寂寞吗？不清楚……就是被玻璃罩着的觉得，彼此能看到，但完全感到不到，很不真实……”

咨询重新陷入沉默，直到咨询结束。

再来的之后，迈克说了这些新鲜的觉着和联想。他认为这次与人交往的觉得，正像以前在保温箱里与人互动的觉得一样，坚硬的、没有否认的、不能突破的……有时看到别人热情的否认，他认为热情被哪个东西挡住了，像以前被保温箱挡住的妈妈的热情……

虽然遗憾的是，咨询没有达成迈克与人制定亲密关系的目标，但在咨询后期，迈克欣然接受了自己怯懦的特点，越来越理解自己的觉得，也试着接受他人对他的热情，并乐意用更切实的心态去回应。

情绪的特征是互相攻击的，像俄罗斯套娃

每个人一出生，情绪感情常常都十分充沛，表达心情的方法也很直接，舒服了就笑，难受了就哭。

如果抚养者总是能理解并安慰小孩的心情，在孩子笑的之后说“宝宝吃好了对吗？你今天看上去可真享受。”“这个玩具你很喜欢是吗？你玩的高兴极了。”在孩子哭的之后说“你看上去很伤心。”“是不是哪疼了？”“你饿了，这让你心痛，所以你哭的很难过，我们今天开始喝酒了，一会儿时常好上去。”在这种互动中，孩子们逐渐会理解并善待自己的心情，以后更容易发展管理情绪的素质。

如果抚养者对儿子的心态是忽视的（不责怪哭泣的小孩）、或是否定的（小孩哭时说不疼、不怕、没事）、不一致的（别哭了，他是偏爱你；这多让人开心）、转移注意力（你看这个多好看），婴儿对自己的心情会丧失命名和理解的机会，感觉不真实，不对劲儿，又说不起来。

成长中，未被命名和理解的体会越攒越多，越无法梳理。还是举个实例来表明吧：

王先生因问题自己没有感情体验前来咨询。随着咨询进展，我们看到，他心中有极力的愧疚感，小时候，他发脾气时，妈妈常会表现得十分伤心，头痛、胃痛，爸爸会指责他，他为自己的愤怒而伤心。

慢慢地，王先生起初压抑愤恨情绪，压抑的心情越多，压抑的过程越坎坷，在快乐时感觉忧伤，很快变得愤怒。为了更好地自责愤怒，他连同好的觉得、情绪一起打包压抑了，什么也感受不到，也就不用感觉愤怒了。

随着咨询的进展，我们看到王先生的愤怒下面是焦虑感，他担心自己的气愤真的会打死妈妈，或导致不可挽救的结果。

再深入探求，恐惧下面是恨，恨父亲不强大，恨母亲不理解，没能为他支撑起成长的空间。

恨的后面又沮丧着更原始的焦虑，类似于儿童饿到大哭时没人否认、又不能减轻不适感，仿佛从外在环境到身体外部都受着迫害，陷入难以理解、无法处理的很大恐慌中，害怕被世界抛弃、害怕被害死……

当再次解读这一层层的心情情感感受时，王先生心里尘封的好多温馨的、充满爱的怀念也一一展现，慢慢理解了父亲对负性心情的不耐受，理解了父亲对爱情的回避态度，理解了父亲处理情绪的方法对自己的妨碍，理解了没有感情在当时的时光起着极好的保护功效，抑制情感和修复情感的过程相同艰难而伟大。

当再次见证了很多心路历程，最终，他了解到所有的心情情感都是正常的，情绪不再是他的紧箍咒，他能以更开放的状况体验情绪感情，也愈发越坦然自信。

以上是我梳理的“没有情感”的一些共性原因，通常是这些弊端同时存在，相互制约，又由于每位人有另类的蜕变历程，对自己另类的历程形成独具的理解，所以，导致没有情感的诱因非常多，且带有个性特征。

要让情感感受从无到有，该如何办呢？

理解了深层的本质理由，才能彻底解决的难题。

先来看个小故事：美国有座气势宏大的纪念堂，年深日久，墙壁损毁得十分厉害，经常必须维修，主管部门派驻专人调查缘由，研究怎样能够有效保护它。

经过调查，研究人员探讨发现，纪念堂的墙壁之所以损坏严重，是由于很易于脏，需要频繁清洗，而清理液的酸性会冲刷墙壁。如果根据这个推断，只要把清理剂换成一种无腐蚀性的就可以了。

但研究人员并没有随意下此结论，而是接着思考为什么墙壁容易脏，原来是有众多小鸟在纪念堂上做了巢，是灰尘弄脏了墙壁。

那么，为什么小鸟要在此处聚集筑巢呢？

原本，这里盛产一种小圆蜘蛛，是那些鸟最爱吃的食物。

而此处又何以有这么多蜘蛛呢？是由于纪念堂的落地窗明亮照人，非常适合这种蜘蛛的生长。于是，研究人员强调的最后缓解方案是：拉上窗帘。

纪念堂的环境不再合适小蜘蛛的生长，小鸟没有了食物，也就不在此处安家，也就没有了灰尘，墙壁自然干净了，不用经常清理，也就保护完好了。

这些之后，我们通常只关注问题的表面，被类似难题反复纠缠，如果我们发现更深层的本质理由，或许能够彻底解决的难题，很可能像故事中的解决方案一样简单。

想要理解自己没有感情的本质理由，心理咨询服务可谓是一种捷径。

方便有效的日常练习

这些同学可能认为自己暂时没有素质接受心理咨询情感体验，也可以尝试一些小练习。

在介绍练习前，我想先“安利”个小常识：一个人首先有觉得，感觉是由感官刺激或看法引起；由不同的觉得产生不同的心情，情绪相对短暂，如开心、生气、紧张、害怕等等；感情是一系列的心情组合，相对稳固、深刻，如对真理的热爱、对某些美的欣赏等。

如果想要对感情有觉察，可以先从更基础的觉得开始训练。比如正念理论里，有个特别简单有效的吃香蕉干练习。

准备工作：可以放一些轻缓的音乐，或使自己处在安静的环境里，拿起一粒葡萄干，把所有注意力都放到这粒葡萄干上，开放并关注自己的觉得、想法，允许注意力转移到一些偶尔发生的思绪上。

如果葡萄干吃烦了，可以换任何食物代替，不同食物会造成不同的觉得和联想。还可以找一些催眠导语，利用休息时间来训练。很多同学喜欢的冥想，也是相当实用，又便于有效。

没有心情情感本身也有一种心态情感状态

这些之后，没有情感不是困惑，过度担忧没有感情的状况似乎成了难题。如果接纳自己没有感情，达成妥协，不失为解决的一个方向。

在咨询中，很多人由于没有情感体前来咨询，当它们与此和解后，发现没有感情带给了人们太多的好处，这些在之前被忽略了，之后被加以运用，变劣势为优势。

例如医生经常面对病痛的病人、警察刑侦破案……没有感情可以有效的保护自己，保持专注的状况，保证工作品质和效益。

不管在生活观察中，还是在咨询经验里，我看到当人们理解了自己没有感情背后的缘由时，不仅不再认为自己是怪物，反而会认为没有感情是如此有意义。

愿每个同学在理解自己后，都能看见自己的伟大。