果蔬瘦身套装靠谱吗

健康养生 2023-05-25169网络

水果蔬菜对于身体的健康是比较有好处的,现在市场上比较流行果蔬瘦身套装,这是一种集中的蔬菜和水果的营养套餐,里面还有丰富维生素和矿物质,对身体的调养以及减肥都能发挥一定的作用,当然这一类的保健品只能起到辅助的作用,不能每天只食用这样的一种套餐,主食也是必须要吃的,我们来了解一下果蔬瘦身套装靠谱吗?

果蔬瘦身套装靠谱吗

1、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1

对于我国居民而言,维生素B1的主要来源就是主食,全谷类主食最好,精白米面就大打折扣了,大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。

2、我们的胃喜欢温软的食物,讨厌生冷坚硬的食物

水果大多性寒凉,尤其是刚从冰箱拿出来的水果,长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒,影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来,喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且,再美味的菜肴如果不配点主食,似乎总有缺憾,你可以想象一边啃着香蕉,一边吃着水煮鱼,是不是特别不搭?

3、水果的致肥能力不容忽视

很多水果糖分很高,比如香蕉的含糖量高达21%,两根香蕉的热量就等于一大碗米饭,而且很容易就吃进去了,因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果,吃一个也相当于小半碗米饭。而且,人们往往容易误认为水果是健康食品,美容又保健,多吃也没有关系。其实,水果的果糖更容易被人体吸收,也更容易造成腹部脂肪堆积。

4、导致营养不良

水果中的微量元素较为单一,不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的,长时间坚持的话甚至是有害的,会导致营养不良。

5、降低记忆力,提高糖尿病发病率

主食中还有人体每日所需的碳水化合物,弱国碳水化合物的摄取不足,虽然会在一时起到降低体重的作用,但是同时也会损伤我们的记忆力。并且如果碳水化合物的摄取不足,还会导致胰岛素分泌过少,进而引起血糖升高,甚至会引发糖尿病等严重后果。

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