橙子含什么维生素

橙子是芸香科柑橘属绿色植物橙树的果子，亦称之为柳橙、甜桔、黄果、柑子、金环、柳丁。橙是一种柑果，它是种植了好长时间的混和种类，是红心柚与桔子的混种种类，始于东南亚地区。果子能够去皮生鲜其瓜瓤，瓜瓤还可以作为别的食材的附加物。

橙子里边含有了比较丰富的维生素，橘子中成分丰富多彩的维生素C、P，能提升机体抵抗能力，提升毛细管的延展性，减少血中胆固醇。高脂血症、高血压、动脉硬化者常食橘子有利。橘子所含甲基纤维素和阿拉伯胶物质，可推动肠道蠕动，有益于清肠排毒润肠，清除身体有害物。陈皮茯苓功效苦甘而温，化痰止咳作用胜于茯苓，是医治咳嗽有痰、食欲不佳、胸腹胀痛的灵丹妙药。橘子基本上早已变成维生素C的代称。

橘子还能够将人体里的有害物排出来，实际上，它的维生素C成分丰富多彩，能提高身体抵抗能力，亦能将脂溶性有害物排出来身体之外，是名实相符的保安康抗氧剂。陈皮又叫黄外果皮，除含瓜瓤中的成份外，胡罗卜素成分较多，可做为健胃消食剂、芬芳食用香料。陈皮还含一定时的陈皮油，对漫性支气管炎合理。

甜桔的能食一部分为74%，每100克甜桔肉含发热量为197千焦耳，水份87.4克，蛋白0.8克，人体脂肪0.2克，膳食纤维素0.6克，碳水化合物化合物10.5克，灰份0.5克，胡罗卜素160mg，维生素C49mg，尼克酸0.05mg，维生素b20.04mg，尼克酸0.3mg，抗坏血酸33mg，维生素E0.56mg，钾159mg，钠1.2mg，钙20mg，镁14mg，铁0.4mg，锰0.05mg，锌0.14mg，铜0.03mg，磷22mg，硒0.7mg等。

还含陈皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸钠、苹果酸。外果皮含挥发油，有七十多种活性物质，关键为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。橘子味甘、酸，性凉。具备生津解渴、健脾开胃温阳化促进消化，预防便秘的作用。平常人餐后食橘子或饮果汁，有解油腻、消消化不良、解渴、醒酒的作用。橙子营养极其丰富多彩而全方位，老少两相宜。