熬夜到什么程度会猝死 当出现这四个迹象 就是身体发出警讯了!(5)

健康养生 2020-11-2369未知SHI
 
2、熬夜时,聪明地吃
 
说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁,既能补充水分,又能补充维生素。此外,夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5,且不建议吃甜食,会让人感到累,体重也会增加。
 
3、熬夜后,记得补觉
 
适当地补觉,能够提高身体的舒适感,白天补觉时,最好调节室内亮度,保持昏暗。
 
另外,熬夜后眼睛发红,其实是眼睛原来就有毛病。由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激,加重了病情,就形成我们常见的“红血丝”“眼红”,严重时,这些血管可破裂、出血。所以,熬夜后眼睛发红,赶紧到医院诊治,别耽误了治疗。


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