吃饭和吃面有什么区别 长期吃的话哪个比较有营养 专家说出了答案!(5)

健康养生 2020-12-24115未知SHI
 
食用的建议

无论是米饭还是面条,选择哪种食物本身都是没有问题的,关键在于饮食方式,建议大家日常饮食要注意这几点:
 
1、不要排斥另一种主食
 
有些人喜欢吃面、有些人喜欢吃米,无论是哪一种,都不能一味排斥另一种主食,建议少吃一些精白大米和精白面粉,主食最好粗粮细粮各占一半,对健康好处多多。
 
2、合理搭配菜肴
 
无论是选择米饭还是面条,在日常饮食中也要适量吃一些全谷物,如小米、燕麦、紫米。增加优质蛋白质,如鱼、猪肝、瘦肉等。
 
3、多吃蔬菜水果
 
多吃蔬菜是很好的选择,蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质,而且,热量也比较低,日常的饮食中,建议每天吃300-500克的蔬菜,各种蔬菜都要吃,不能偏食。同时也要多吃水果,每天最好就是200-400克的水果。
 
总而言之,面条和米饭,各有各的优势,建议大家可以米饭面条搭配吃,食物多样化,身体也更健康。

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