睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(6)
健康养生 2020-12-25143未知SHI
5.菊花茶
菊花茶一般适用于睡前饮用，因为菊花本身就具有舒眠、凝神静气的作用，从而使人缓解失眠。
6.土豆
人之所以失眠，是因为体内有较多的酸化合物，这种物质会阻碍色氨酸进行催眠。所以，失眠食用些土豆，可以清除体内的酸化合物，从而使人进入梦乡。
7.燕麦片
燕麦片不单单只是瘦身佳品，也是安眠的食物。因为它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以达到促进睡眠的作用，是天然的安眠药。
8.全麦面包
全麦面包之所以可以促进睡眠，是因为人体食用它后，身体内就会释放一种胰岛素，该物质可以促进色氨酸转化为可以让人想要睡觉的复合胺。
9.樱桃
睡前喝一杯樱桃汁可以促进睡眠是因为殷桃可以促进人体生成褪黑激素，这种激素则具有安眠的作用。