减肥期间吃什么最容易瘦 减肥吃这9种食物 饱腹感很强降低饥饿感!(6)
健康养生 2021-01-15191未知SHI
⑤反馈
利用每天记录中的信息作为行为改变进程的反馈，家人或者身边的朋友则可根据所记录的行为进行监控，并提供反馈和指导;
⑥抵制诱惑
帮助受试者改变他们的环境，并使那些激发食欲的因素小化。要求减肥者重新布局其生活环境，将那些不该出现在其视线范围内的东西移开。
在社交过程中有很多引起过度饮食与减少体力活动的威胁因素，而对于抵制这些诱惑，采用”保持矜持”的技能是减肥治疗中改变行为的中心法则;
⑦解决问题
向减肥者传授一些处理问题的能力，帮助其在完成目标的过程中遇到干扰和困难时正确处理。这包含五个步骤：认清和说明问题;制订解决方案;评估该方案的优劣;采纳该方案;评价其成效;
⑧维持
指导并鼓励减肥者提出关于维持新的饮食和运动模式过程中所遇到的或将要遇见的问题，并提供相对应的解决方案;
结语：上文已经为大家介绍了减肥吃什么好，我们现在应该知道吃什么食物能够为身体提供需要的营养还可以减肥了，在平时我们减肥的时候有应该注意自己身体的营养供应，还有减肥一定要坚持，不然我们做的努力都是白费的。