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从“阳了”到“阳康”，我完整地经历了一次，总结出7点真实经验！

健康养生 2022-12-2381未知admin

 
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本文作者： 鲁洋

阳了之后身体到底会经历什么？从12月10日到12月16日，我完整地经历了一次新冠。从“阳了”到“阳康”，我详细地记录了整个康复的过程，一些经验分享给大家。
第一天：发现不适
现在回想起来，我最早出现身体“异常”的时间点在12月10日。
12月10日傍晚开始，我的嗓子出现“轻微”不适。开始以为是当天说话有点多导致的，但在当晚睡觉前家人提醒，“你的嗓子有点哑？”
当时并没有放在心上，因为12月9日、12月10日两天并没有出家门，身边也没有其他人感染新冠，并没有往感染新冠上想。
第二天：低烧、抗原阴性
12月11日一早起来便出现轻微头疼，嗓子的不适（嗓子干、哑）依旧存在。有一种“熬夜”过后没有休息好的感觉。当然，当晚确实睡得也比较晚，上床睡觉时已经是凌晨1点左右。
12月11日上午整个人的状态比较疲惫，总以为是前一天睡得太晚导致。随后中午便出现轻微发热，体温在37.3℃-37.6℃。因为处于低烧的状态，加上作为健康编辑的“敏感性”，于是马上考虑可能是感染了。马上进行了抗原测试，但结果显示“阴性”（一道杠）。并马上戴上口罩，单独呆在一个房间，和家人保持空间上的隔离。

12月11日中午抗原显示“阴性”，体温37.6℃
12月11日下午体温到达38.5℃。于是按照相应的退烧指导，吃了一粒布洛芬进行退烧，并大量饮水。
现在回想起来，当时出现了典型的新冠症状：发烧、肌肉酸痛、腰部酸痛、嗓子干、疼、哑。
第三天：高烧、抗原阳性
12月12日一早依然处于高烧的状态，体温基本维持在38.5℃-39.5℃。于是又进行了抗原测试，结果显示“阳性”（两道杠）。

12月12日抗原显示“阳性”，在服用退烧药后体温38.5℃
当天一整体都处于没有精神、乏力、高烧的状态。由于嗓子痛，饮食上基本以流食为主（粥、豆浆）。在药物选择上，主要是布洛芬进行退烧（按说明书要求12小时服用一次），并大量饮水。
第四天：嗓子疼痛
12月13日，嗓子几乎说不了话，喝水和咽口水都会很痛。这也就是网友们总结的“刀片嗓”，同时伴有轻微的咳嗽。体温依旧维持在38.5℃-39.5℃，在服用退烧药后，短暂地出现37.5℃-38℃的体温。
在饮食上，依旧是没有食欲，加上嗓子疼痛难忍基本吃不下去饭。主要还以流食，易于消化、清淡的为主。粥、豆浆、面条、鸡蛋等，并大量饮水。
在药物的选择上，还是以退烧药布洛芬为主，同时为了缓解嗓子痛和轻微的咳嗽，服用了止咳糖浆类药物和喉宝类药物。
第五天：咳嗽加重
12月14日，体温降到了37℃-38℃，同时咳嗽的症状加重并伴有痰。同时嗓子的疼痛比起前一天有所减轻，但依然属于说不出来话、疼痛难忍的状态。
当天的饮食还是以易于消化的饮食为主，馄饨、粥类、米饭、水果等。当天进行了抗原检测，结果显示“阳性”（两道杠）。

12月14日第五天，抗原依然显示“阳性”
在药物上，减少了退烧药物的使用。由于出现了鼻塞、咳嗽、流涕的症状，加上晚上睡觉经常被嗓子痛、咳嗽疼醒，于是在咨询了医生后，在晚上睡觉前服用了一粒白加黑的黑粒，减轻感冒、咳嗽的症状，让晚上睡眠更好一点，也更有利于病情的恢复。
第六天：咳嗽缓解
12月15日，在出现发烧后的5天后体温趋于正常，降到了37℃以下，而且嗓子痛的症状也有很大缓解，咳嗽的频次也有所缓解，同时痰液减少。
当天的饮食上趋于正常，但还是以清淡为主，同时食欲也恢复正常。
在当天的药物选择上依旧是缓解感冒症状、止咳为主。服用了连花清瘟，止咳糖浆类药物、金嗓子喉宝类药物。在晚上睡前依旧服用了一粒白加黑的黑粒，减轻感冒、咳嗽的症状，让晚上睡眠更好一点。
第七天：抗原阴性
12月16日，身体所有的症状都在好转，体温正常，除了有少量咳嗽外，其他症状基本消失。
当天进行了抗原检测，结果显示“阴性”（一道杠）。在药物选择上，主要以止咳糖浆、金嗓子喉宝为主，其他药物则不用再服用。

12月16日第七天，抗原检测“阴性”
饮食上基本恢复到了正常水平，但在饮食的选择上还是以好消化、清淡为主，避免油腻的食物。
我总结的7点经验供参考！
1. 作息：健康作息、避免熬夜，回想起出现症状的前几天睡得比较晚，身体处于一个比较差的状态。
由于12月8日、9日、10日都睡得比较晚，那几天身体状态一直不佳，处于一个疲惫的状态，可能此时新冠则趁虚而入。所以建议大家保持健康规律作息，不要熬夜。疫情终将过去，而我们也会更加深刻地认识到，免疫力对健康的重要性！少熬夜、多锻炼、健康饮食和健康作息。
2. 病程：新冠病程基本在7天左右即可自愈，如果出现这几种情况一定要引起重视，及早就医。
根据12月9日北京市卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册（第一版）》中介绍，一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。①

出现以下任一症状时，需要急诊就医：

（1）服用退烧药后仍发烧超过38.5℃，并持续超过2天；
（2）体温35℃及以下；
（3）抽搐；
（4）呼吸困难或气促；
（5）失语或不能行动；

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