需要让小宝宝固定时间睡觉吗 怎么培养孩子按时睡觉的习惯

问：我家宝宝7个月，睡觉没规律，晚上有时候8点睡，有时候9点睡，要不要给他定规矩，固按时间点睡觉?

伦敦大学教育学院教育学博士郭歆老师回答：

我觉得那要看为什么没有规律，可能是因为大人没有规律，所以如果你解决不了大人的问题的话，只要求孩子可不可。打个比方，9点睡觉是因为那天爸爸回来晚了，想多跟他玩一会儿，或者那天爷爷奶奶在，觉得早点睡没有这么重要，等等。所以其实说白了是个大人的问题。

对小孩来说，如果说妈妈指的规矩就是指几点钟睡觉的话，我觉得没有刻意的去界说，但是应该有一个大概的范畴。我本身是但愿有一个规矩，这样我能够保持本身生活的常态。也就是说，定规矩是为了大人，不是为了小孩。如果大人需要，那你就定规矩。

但要注意，你定的规矩必然要能够遵守。如果你定了一个你知道在当前环境下不现实的规矩，那你就给小孩和大人徒增加烦恼和焦虑。

好比我们家宝宝上床的时候很规律，根基上就是七八点钟，但是他夜里要醒无数次，我不行能规定他不醒啊，那就先不管了。

1、固定一个睡觉的时间，简单的来说，就是每天必需在一按时间之内定时的上床睡觉，真要给孩子养成一个良好的习惯，而且要跟孩子讲大白，明天早上要早起不能迟到，这样固定睡觉时间之后，孩子就会自觉遵守。

2、白日多带孩子到户外活动，担保他们一天的活动量。“放电”充实的孩子比及晚上的时候，睡觉会早一些。

3、孩子睡觉前尽量不要去让他做一些剧烈的运动，好比说跑步或者是跟他们玩一些比力刺激性的游戏，这样的大脑神经会比力活跃，就更不容易睡觉了。

4、给孩子听一些舒缓的音乐，这样有助于他们安平静静的入眠，也可以给孩子读一些幼儿文学作品的。

5、晚上想要让孩子早点睡觉，那么大人也必然要早一点上床睡觉，不要孩子在睡觉，大人却还在活动，这样孩子不知不觉间就会感受为什么怙恃不睡觉而本身要睡觉呢?这样会造成孩子难以入睡。

6、很多孩子之所以晚上不太喜欢睡觉或者是睡觉的时候感受总是翻来覆去的，往往是因为晚饭的时候吃的太多，所以肚子不舒服。因此晚饭最好让孩子不要吃太多，保持平和的表情。

7、晚上睡觉的时候，把家里所有的灯都要关掉，尤其是手机、电视，电脑这些电子产物必然要关掉，并且要拉上窗帘，营造一个比力温馨舒适的环境， 比力有利于孩子入睡。