快速补血吃什么 好食品推荐,女人年纪越大越开放

　　 现代男女平等，女人也要面对工作压力，加班熬夜让女人身体变差，一不小心就可能患有贫血。气血不足的女人脸部暗黄，身体容易衰老，那么快速补血吃什么好呢？女人要补血，可选择的食品挺多，现代物产丰富，不怕缺吃少喝，所以女人补血还是非常容易的。下面就给大家介绍女人快速补血该吃的食品。

　　 一、南瓜银耳补血汤

　　 都知道大枣红豆最补血，可是大家对于其他补血食品的了解，恐怕就没那么多了。现在让我们了解南瓜银耳补血汤，对防治女人贫血的好处吧！这款汤品中有银耳和红枣，可谓是女人养血养颜的最好选择，其中的南瓜，让汤品增加了通便润肠的功效，加上些许冰糖非常的香甜美味。现在正逢夏日时节，做好放凉之后，再放到冰箱中冰镇一下，口感十分爽口。做法就是选好一片南瓜、二十克莲子、一朵银耳、十颗红枣和少量冰糖。将水烧开后先放银耳与莲子煮上一刻钟，再把南瓜放入锅中煮烂就行了。

　　 二、常见补血食材

　　 快速补血吃什么？各种补血的食材我们要好好了解一番。贫血多为缺铁所致，想要补血就得补铁，什么食物含铁量高呢？蔬菜中首推油菜与菠菜，肉类首推鸭血、牛肉和猪肝。此外，瓜果蔬菜多吃些，对于人体吸收铁的促进很有赞助 ，因为它们往往维他命丰富，维他命能增加人体对铁的吸收效率。