婚外情不想继续了男的总纠缠还损坏女的名誉

　　当婚外情走到尽头，本想回归平静生活，却遭遇男方的持续纠缠和名誉损害，这无疑会让人陷入痛苦与困扰。但此时慌乱和冲动往往会让事情更糟，聪明人会用理智和策略来应对，具体可从以下几个方面着手：

　　1.坚定态度，彻底断绝联系。

　　这是处理问题的基础，也是向对方传递明确信号的关键。不要再有任何形式的回应，包括电话、短信、社交软件消息等。有些女性可能会因为对方的软磨硬泡而心软回复，殊不知这会让对方觉得还有机会，从而加剧纠缠。要知道，你的每一次回应都可能成为对方继续纠缠的 导火线，只有彻底的冷漠和不回应，才能让对方逐渐意识到你结束关系的决心。同时，清理掉所有与对方相关的联系方式和物品，从物理和心理上与对方划清界限，避免给自己留下念想，也避免对方有可乘之机。

　　2.收集证据，为维权做准备。

　　男方的纠缠和名誉损害行为，很多时候已经触犯了法律，而证据是维护自身权益的有力武器。要养成收集证据的习惯，比如对方发送的骚扰短信、微信聊天记录、通话录音(在合法范围内，比如明确告知对方正在录音)等，这些都能证明对方的纠缠行为。对于名誉损害方面，如果对方在公开场合(如小区、工作单位、社交平台)散布谣言、诋毁你的名誉，要及时保留相关证据，像截图、视频、音频，以及找到愿意作证的证人等。这些证据在后续的报警、起诉等环节中，将起到至关重要的作用。

　　3.寻求法律帮助，用法律武器保护自己。

　　当对方的行为已经严重影响到你的正常生活和名誉时，不要犹豫，及时寻求法律的援助。可以先向当地派出所报案，说明对方的纠缠和名誉损害行为，让警方介入处理。警方的调解和警告有时能起到一定的震慑作用，如果对方仍然不知收敛，警方还可以根据相关法律对其进行处罚。如果对方的行为造成了严重的后果，比如导致你精神受到极大伤害、工作丢失等，还可以向法院提起诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿相应的精神损失和物质损失。法律是最坚实的后盾，勇敢地拿起法律武器，才能有效地制止对方的违法行为。

　　4.调整心态，积极面对生活。

　　遭遇这样的事情，内心难免会受到伤害和影响，产生焦虑、恐惧、自卑等情绪。但聪明人会及时调整自己的心态，不要让这些负面情绪占据主导。可以多和家人、朋友沟通交流，倾诉自己的烦恼，获得他们的理解和支持。也可以通过参加一些有益的活动，比如运动、旅游、阅读等，转移自己的注意力，放松心情，重新找回生活的乐趣和自信。要知道，过去的错误已经发生，重要的是从中吸取教训，勇敢地面对未来的生活。不要因为对方的错误而惩罚自己，让自己陷入痛苦的泥潭无法自拔。

　　5.必要时寻求专业帮助。

　　如果自己的心态调整不过来，或者对方的行为过于极端，给自己带来了极大的心理压力和安全隐患，可以寻求专业的心理咨询师或律师的帮助。心理咨询师可以帮助你疏导情绪，调整心态，增强心理承受能力;律师则可以为你提供更专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

　　总之，面对婚外情结束后男方的纠缠和名誉损害，要保持冷静和理智，采取坚定、有效的措施保护自己。断绝联系、收集证据、寻求法律帮助、调整心态，这些都是聪明人的处理方法，只有这样，才能尽快摆脱困境，重新回归平静的生活。