桑葚和枸杞泡水喝的功效和作用

健康养生 2025-04-23150网络

　　春天是养生的好时节，很多人喜欢用天然食材泡水喝，既方便又健康。桑葚和枸杞作为常见的养生食材，因其丰富的营养成分备受青睐。但它们泡水喝到底有哪些功效和作用？适合哪些人群饮用？今天我们就来详细解答这些问题，帮助大家更好地利用这两种食材滋养身体。

　　1、滋补肝肾

　　桑葚和枸杞均入肝肾经，富含多种营养物质。桑葚的花青素与枸杞的枸杞多糖，能滋养肝肾之阴，改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩等症状，增强肝肾生理功能，长期饮用有助于肝肾健康。

　　2、养血明目

　　二者含有丰富的铁元素与胡萝卜素，可促进血红蛋白生成，补充气血。同时，胡萝卜素能转化为视黄醛和视黄醇，滋养视网膜，缓解眼疲劳、干涩，改善视力，对用眼过度人群尤为有益。　　

　　3、抗氧化防衰老

　　桑葚与枸杞富含大量抗氧化物质，如维生素C、类黄酮等。这些成分能清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，延缓细胞衰老，增强肌肤弹性，抵抗皱纹产生，维持机体年轻态。

　　4、增强免疫力

　　枸杞多糖和桑葚中的活性成分，可调节人体免疫系统，激活免疫细胞活性，提升机体免疫功能，增强身体抵御细菌、病毒等病原体的能力，降低患病风险，助力保持良好健康状态。　　

　　1、贫血患者

　　贫血患者常因铁元素摄入不足或吸收障碍，导致血红蛋白合成减少。桑葚富含的铁元素，能直接参与血红蛋白的合成，为造血过程提供关键原料。而枸杞中的维生素C，可促进铁的吸收。二者搭配泡水饮用，能有效辅助改善缺铁性贫血。

　　2、视力下降者

　　长期使用电脑、手机的人群，眼睛长时间暴露在电子屏幕蓝光下，易出现眼疲劳、干涩、视力下降等问题。枸杞富含的β-胡萝卜素，在人体内可转化为视黄醛和视黄醇，能滋养视网膜，维持正常视觉功能；桑葚中的花青素具有抗氧化性，可减轻蓝光对眼睛的损伤。二者泡水饮用，能有效改善眼部不适，保护视力。

　　3、免疫力低下者

　　免疫力低下人群容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，频繁生病。桑葚和枸杞中含有的多糖、维生素、类黄酮等多种活性成分，能调节人体免疫系统，增强机体免疫应答能力，帮助免疫力低下者增强体质，降低患病几率。　　

　　桑葚和枸杞泡水不仅口感甘甜，还具有多种保健功效，是日常养生的好选择。不过，建议根据自身情况合理饮用，才能真正达到养生的目的。