高血压只能吃药控制吗 降血压最好的五个方法 从日常生活做起!(5)

健康养生 2020-10-12189未知SHI
 
三、控制体重,是利于控制血压的妙招
 
我国人群中超重和肥胖的比例明显增加,35 ~ 64 岁中年人的超重率为 38. 8% ,肥胖率为 20.2% ,其中女性高于男性。男性BMI每增加1.7,或腰围增加4.5cm,女性BMI每增加1.25,或腰围增加2.5cm,血压升高1mmHg。
 
体重每下降5.1kg,高压下降5.55mmHg,低压下降3.57mmHg,体重越重,通过减重达到降压的效果越好,减重10kg,可降低血压5-20mmHg。
 
当然减肥说起来简单,但做起来确实不容易,不算是通过合理健康的饮食,以及坚持运动,或其他科学的方法,只要能有效的控制体重,那么血压也会随之改善。
 
控制体重,不但利于控制血压,也是预防心脑血管疾病、骨科等等疾病的有效方法。


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