女人多吃什么预防癌症 多吃这8样食物 让你轻松远离乳腺癌(4)

5、三文鱼

随着日料的盛行，三文鱼在我们的日常食谱中越来越常见。三文鱼的价格比较高，这并不是毫无原因的。三文鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种可以将患癌风险降低14%左右的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有很强的抗炎性，并且可以降低女性的乳房密度。而乳房密度越高，患乳腺癌的风险就越大。

6、蓝莓

蓝莓的个头虽小，但是却有着让人惊讶的抗癌的效果。这种蓝色的小浆果中富含花青素。根据临床营养研究，花青素是迄今发现的最有效的天然抗氧化剂，对于癌细胞有很强的阻碍作用。不仅如此，蓝莓还能够减少各种炎症的发生。